霧霾頻發，口罩、空氣凈化器熱銷，“除霾秘方”在微信朋友圈瘋傳……我們該如何保護健康？權威專家指出，口罩和空氣凈化裝置能起到防護作用；各種“藥茶”應慎用；吸煙比吸霾更損害健康；增強自身抵抗力需養成健康的生活方式。

   口罩可阻擋四成細顆粒物

   中國疾控中心主任王宇說，正確佩戴口罩，可以擋住40%的細顆粒物，減輕霧霾對健康的傷害。選擇口罩時，應查看產品防護級別、使用說明、推薦使用時間及貯存期、消毒方式等，優先選擇標有KN95或N95、FFP2及其以上標準的口罩，同時應考慮面部貼合性。

    王宇介紹，兒童應選擇專用口罩；慢性阻塞性肺部疾病患者、哮喘病人等呼吸困難的特殊人群，應選擇帶氣閥的口罩。當使用者感覺呼吸阻力明顯升高、有憋氣感，部件損壞、老化、破損或失效，或者出現異味、臟污時，應及時更換口罩。

   針對可多次使用的口罩，王宇建議，廠家最好能隨產品提供干燥劑，方便消費者將使用后的口罩和干燥劑一起密封好，否則，在潮濕的環境中細菌容易繁殖。

   新風系統應裝過濾裝置

   王宇說，在日常密閉空間里使用空氣凈化器，一般能將室內細顆粒物濃度降低50%至70%。

  據介紹，室內空氣PM2.5濃度在75以下時比較安全，誘發健康問題較少；家有孕婦、兒童，以及患有慢性呼吸系統疾病、高血壓、冠心病等基礎性疾病的敏感個體時，室內空氣PM2.5濃度應盡可能降低至35以下。

   他說，選購空氣凈化器時，應關注可凈化的污染物種類、潔凈空氣量、污染物累積凈化量、適用面積、噪聲和能效水平等主要技術指標，重點考慮潔凈空氣量。

   此外，部分凈化器如靜電式凈化器在使用過程中會產生少量臭氧，選購時應關注凈化器釋放臭氧濃度是否符合國家標準中的限值（0.20毫克/立方米）。使用空氣凈化器時應關閉門窗，并注意濾材更換時間。

   置身于裝有新風系統的室內空間，是否就不再有呼吸之憂？王宇說，進新風要有凈化裝置。一些現有的新風系統并不能過濾PM2.5這種細顆粒物，可通過改造增加這種功能。

   “防霾”藥茶不建議飲用

   空氣重污染期間，一些中醫院配制“防霧霾茶”，有的藥店也開始銷售此類制劑。對此，北京中醫醫院院長劉清泉表示，是藥三分毒，不建議飲用那些“藥茶”。

   他說，霾可以誘使一些疾病發生，但對其致病機理我們目前并不清楚。即使是藥食同源的東西，吃多了也對健康不好。有很多方子里面有一些藥材，有些長期喝是有問題的。

   “正氣存內，邪不可干。”劉清泉說，現在很多年輕人喜歡熬夜，黑白顛倒、作息失常，冬天吃辛辣冰冷的食物，從中醫的角度講都是不合時宜、有損健康的。

   劉清泉說，霧霾天最容易誘發呼吸道疾病和精神問題。日常飲食中，應多吃一些清肺、養肺的食品，如蘿卜、白菜、百合等。調整好飲食和作息，保持心情舒暢，保證正氣通暢，這才是防病的關鍵。

   煙霾危害大于霧霾

   霧霾天時，門窗緊閉。中國疾控中心環境所所長施小明說，此時如果在面積近二十平方米的房間內吸一支煙，室內PM2.5濃度將超過500微克/立方米。所以，煙霾危害大于霧霾。

   國家衛生計生委宣傳司司長毛群安說，不適合開窗通風時，更應減少在家中烹炸食品，特別注意不要在室內吸煙。霧霾對健康的影響需要長期監測研究，而煙草對健康的危害早已被證明。

   他說，關注健康，就應養成健康的生活方式，從每天做起，不管有沒有霧霾。







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